 10 правил успешного похудения
Первое и главное правило – не голодать и разнообразно питаться 6 раз в день.
Правила успешного похудения от Dieta-Club, это научно разработанные правила, проверенные 25-летним опытом и сотнями женщин, которые не только похудели на 60, 50, 40, 30 и так далее килограмм, но и сохраняют свой вес уже многие годы.
Эффективность метода, по которому работает Dieta-club, составляет 90%.
10 правил успешного похудения.
1. Никогда не голодайте, не сидите на жестких диетах и не ограничивайте себя ни в каких продуктах – это не только не поможет похудеть, это приведет к еще большему набору веса. Наш организм - гибкая система: как только он начинает регулярно получать пониженное количество калорий, он начинает сжигать меньше калорий. Когда вы прекращаете жесткую диету и начинает есть нормально – организм все еще продолжает тратить мало калорий и все нерастраченные калории превращаются в жир.
2. Ешьте 6 раз в день. Интервалы между приемами пищи могут быть гибкими, но во временном промежутке 1,5-3 часа. Систематичное питание снижает аппетит, удерживает стабильный уровень сахара в крови, стимулирует обмен веществ, помогая организму сжигать дополнительные калории. Очень важно не пропускать ни один из 6-и приемов пищи, организм нужно приучить к распорядку дня и системе питания, при которых обеспечено здоровое и безопасное похудение.
3. Для еды используйте тарелки маленьких или средних размеров - это поможет избежать больших порций.
4. Не садитесь за стол голодным - за 15 минут до обеда и ужина нужно съесть кислую сосательную конфету (леденец).
5. Старайтесь максимально разнообразить ваше меню как в течение дня, так и в течение недели. Таким образом организм получит все необходимые компоненты из всех групп продуктов и ваше хорошее самочувствие придаст вам силы и уверенности для следования новому правильному образу жизни, который не будет скучным и однообразным.
6. Радуйте себя вашими любимыми блюдами. Обязательно раз в неделю устраивайте себе праздник: ходите в ресторан и заказывайте любимое блюдо – но делайте это не чаще раза в неделю.
7. Ищите единомышленников - практика показывает, что перестройка отношения к питанию и всего образа жизни требует как дружеской поддержки, так и совета опытных людей, успешно победивших проблему лишнего веса. Простые встречи или обсуждение своих проблем в группах поддержки Dieta-Club, которых более сотни по всему Израилю, укрепляет волю к победе и помогает преодолеть трудности: ведь вы встречаетесь и с друзьями, и с опытным наставником, который сам прошел успешный путь к стройности.
8. Обязательно занимайтесь легкими физическими упражнениями. Рекомендован 1 час прогулки - желательно каждый день, минимум 3 раза в неделю. Польза от прогулок отнюдь не в сжигании калорий, как принято думать. Из-за этого мнения некоторые рассуждают так: гулять сегодня не пойду, вместо этого съем на 150 калорий меньше. Эти расчеты в корне неправильны: ценность прогулки в том, что физические упражнения влияют на обмен веществ и улучшают его. Физические нагрузки способствуют тому, что в течении 24 часов в сутки организм сжигает большее количество калорий.
9. Не взвешивайтесь чаще одного раза в неделю. Ежедневное взвешивание не отражает объективных изменений, происходящих в организме, тем более, что вследствие естественных физиологических процессов, организм подвергается суточному колебанию веса до 1,5 кг в ту или иную сторону. У ожидающих быстрых результатов очень высок риск преждевременных и ни чем, в общем-то, не обоснованных разочарований. Гораздо более высок процент побед у людей, методично и планомерно шагающих к своей цели.
10. Пользуйтесь успешным опытом специалистов в деле снижения веса и здорового образа жизни. Чтобы перейти к новому, здоровому образу жизни, подходящему именно вам, воспользуйтесь 25-летним успешным опытом Dieta-Club.
Dieta-club – это квалифицированные специалисты высокого уровня в области диетологии и психологии. Для каждого члена клуба с учетом его начального веса, семейного положения, возраста, рода занятий и образа жизни подбирается индивидуальный рацион 6-разового сытного и вкусного питания, включающего даже булочки, варенье и конфеты.
Меню составлено специалистами специально для вас таким образом, что каждый прием пищи будет продуман и подробно расписан.
Всем стремящимся освободиться от лишних килограммов, неверных стереотипов и комплексов Dieta-club желает успехов и предлагает свой успешный опыт.
Dieta-club – это принципиально новая возможность избавиться от груза лет без голоданий и ограничений, это изменение отношения к окружающему миру и своему месту в нем.
Подробная информация: www.dieta-club.co.il
Телефон поддержки: 1-800-601-601 (24 часа в сутки)
|
О лихорадке
Еврейское 
Роналду -
Изобретено
Почему
Россиянок 
В Аргентине 
74-летняя
Ученые
Как умерла