 Забудьте о 10 тысячах: сколько шагов реально полезно
Традиционная норма в 10 тысяч шагов в день, долго считавшаяся стандартом для здоровья, теперь подвергнута пересмотру. Новые исследования показывают, что минимальная физическая активность может быть менее интенсивной, но все равно значительно влиять на продолжительность жизни.
Ученые уточнили минимальную норму
Исследование, проведенное специалистами из Лодзинского медицинского университета в Польше совместно с Университетом Джона Хопкинса в США, показывает, что ощутимая польза для организма начинается уже с 4 тысяч шагов в день. Эти данные были получены на основе анализа информации о физической активности 226 тысяч человек разного возраста и пола.
Выводы просты: начиная с этой отметки, каждая дополнительная тысяча шагов снижает риск преждевременной смерти на 15%. Особенно значительный эффект наблюдался у людей до 60 лет, хотя и пожилые участники также извлекли пользу из ходьбы.
Данные о физической активности
По стандартам Всемирной организации здравоохранения, физическая активность делится на несколько категорий:
меньше 4 тысяч шагов в день – крайне низкая активность.
от 7,5 до 10 тысяч шагов – умеренная нагрузка.
более 12 тысяч шагов – высокая активность.
Недостаток движения остается одним из ведущих факторов риска для здоровья: по оценкам ВОЗ, малоподвижный образ жизни ежегодно становится причиной 3,2 миллиона смертей.
|
О лихорадке
Еврейское 
Роналду -
Изобретено
Почему
Россиянок 
В Аргентине 
74-летняя
Ученые
Как умерла