Home Page - Входная страница портала 'СОЮЗ'
  Новости   Доски объявлений Бизнес-каталог Развлечения  Туризм    Работа     Право   Знакомства
  Афиша   Гороскопы Форумы Юмор Игры О Израиле Интересное Любовь и Секс
10.07, Пятница
 События
 В Израиле
 Скандалы
 Катастрофы
 Это интересно!
 Про деньги
 Internet & Co
 Из стран исхода
 Криминал
 Культура
 Спорт
 ФОРУМЫ. Обсуждения
 Гороскоп
 Доска  объявлений

 

Новости :: Это интересно ::
Что полезно есть на ночь, чтобы лучше спалось
Многие уверены в том, что перекус перед сном — самая страшная привычка, которая ведет к ожирению и отбивает сон. Еще 12 лет назад ученые из Сиднейского университета разрушили этот миф. Ведь организм ночью хоть и работает в эконом режиме, но ему все же нужна энергия.

Энергия требуется спящему мозгу, который круглые сутки сжигает с десяток килокалорий в час. А если организм долгое время энергию не получает, то он вынужден ее «подворовывать» из запасов мускулатуры, что может нарушить обмен веществ. Поэтому поздний перекус врачи одобряют. Только не позже, чем за час до сна. И не больше 250 килокалорий. А главное: есть нужно продукты, которые помогают вырабатывать «гормон сна» мелатонин.


Наталья Нефёдова, врач-диетолог, нутрициолог: «Два перца, гроздь винограда, 200 граммов обезжиренного творога, два яйца, 40 штук фисташек, замечательная овсянка (с высоким содержанием клетчатки), соевое молоко, овсяное печенье или рыба с помидорами. Все эти продукты содержат большое количество триптофана. Это незаменимая кислота, из которой организм производит серотонин. А из серотонина — мелатонин. Это гормон, который позволяет уснуть».

Серьезные проблемы со сном наблюдаются у каждого третьего человека на планете. Чтобы спать крепко, нужно ложиться спать рано. Дело в том, что с девяти вечера до часа ночи организм вырабатывает максимальное количество мелатонина. Это вещество ученые называют «гормоном сна». А вырабатывают его кишечник, сетчатка и особый отдел мозга.

А еще воздух в спальнях не должен быть теплее двадцати градусов. Тогда терморегуляция тела работает правильно. Поэтому, чтобы спать крепко, стоит принять горячий душ, проветрить спальню и ложиться на левый бок. Оказывается, это одна из самых полезных поз для сна. А за полчаса до сна необходимо выключить телевизор, смартфон и ноутбук.

ntv.ru
25.11.2019
Обсудить статью в Форуме ...

  • Купить. Продать. Найти. Доски бесплатных объявлений >>>
  • Реклама в портале Союз - зарабатывай!

     Последние статьи
  • Samsung перестанет комплектовать смартфоны зарядным устройством
  • Израильтян арестовали в Белграде
  • Вооруженные палестинцы угнали авто израильтянки
  • Количество больных COVID-19 израильтян за сутки превысило 1,5 тыс человек
  • Женщину оштрафовали за езду со скоростью 703 километра в час
  • Среднего класса больше нет. Ливан в самом большом кризисе в своей современной истории
  • Источники: Ганц мешает бороться с коронавирусом
  • СМИ: ХАМАС отказался от сделки с Израилем
  • Питерского реаниматолога осудили за изнасилования пациенток под наркозом
  • Самоубийства в секторе Газа
  •  Последние 10 статей раздела
  • Женщину оштрафовали за езду со скоростью 703 километра в час
  • В США впервые в мире узаконили групповой брак
  • Астрономы открыли новый источник углерода во Вселенной
  • Назван самый полезный витамин для сердца
  • Психиатр оценил новую линию защиты Ефремова
  • МКС уклонилась от космического мусора
  • Врачи назвали диету, помогающую восстановить печень
  • Японские биологи обнаружили у китовых акул зубы на глазах
  • Врач рассказала об опасности быстрого похудения
  • Врач назвал характерную для долгожителей черту

  • Новости Израиля и всего мира. Что полезно есть на ночь, чтобы лучше спалось

  • искать в интернете

    Новости портала ::
    НЕБЫВАЛЫЕ
    СКИДКИ
    НА РЕКЛАМУ
    1+1
    Звони!
    054-7231651
    Совет Адвоката
    Бесплатная
    Юридическая
    Консультация
    Задай свой вопрос адвокату и получи профессиональный ответ!
    Топ 10 месяца
    В Израиле
    получили
    антитела
    к Covid-19
    Как Израиль
    планирует
    выходить из
    карантина?
    Как Китай
    скрывал
    вирус
    За коронавирусом
    идут потоп,
    засуха и голод.
    Прогноз 2020
    Повышенная
    опасность
    коронавируса
    для мужчин
    Прививка от
    туберкулеза
    защищает от
    коронавируса?
    Ученые:
    неутешительные
    данные
    о COVID-19
    Секс и
    коронавирус:
    все, что
    нужно знать
    Разведка США:
    откуда
    пошел
    коронавирус
    Ученые
    раскрыли
    главную
    особенность
    COVID-19
    Лучшее в Израиле
    - Здоровье
    - Компьютеры
    - Адвокаты
    - Обучение
    - Финансы
    - Автосервис
    - Мебель new
    - Перевозки new
    - Услуги
    - Ремонты
    - Туризм
    - Дом и Семья
    - Животные
    - Дискотеки-Клубы
    - Рестораны
    - Бары и пабы
    - Залы Торжеств
    - Всё для Торжеств
    - Стриптиз +
    - Секс-Клубы
    - Экстрим-спорт
    - Взрослые Игры
    - Бани-сауны
    - Интим-сервис
    Доски объявлений
    - Самое горячее
    - Срочные мивцаим
    - Требуются
    - Работа
    - Куплю
    - Продам
    - Услуги
    - Бизнес
    - Автомобили
    - Квартиры
    - Здоровье
    - Разное
    - Она ищет его
    - Он ищет её
    - Разные Знакомства
     

    Copyright © 2000 Pastech Software ltd Пишите нам: info@souz.co.il