Home Page - Входная страница портала 'СОЮЗ'
  Новости   Доски объявлений Бизнес-каталог Развлечения  Туризм    Работа     Право   Знакомства
  Афиша   Гороскопы Форумы Юмор Игры О Израиле Интересное Любовь и Секс
15.12, Воскресенье
 События
 В Израиле
 Скандалы
 Катастрофы
 Это интересно!
 Про деньги
 Internet & Co
 Из стран исхода
 Криминал
 Культура
 Спорт
 ФОРУМЫ. Обсуждения
 Гороскоп
 Доска  объявлений

 

Новости :: Это интересно ::
Что полезно есть на ночь, чтобы лучше спалось
Многие уверены в том, что перекус перед сном — самая страшная привычка, которая ведет к ожирению и отбивает сон. Еще 12 лет назад ученые из Сиднейского университета разрушили этот миф. Ведь организм ночью хоть и работает в эконом режиме, но ему все же нужна энергия.

Энергия требуется спящему мозгу, который круглые сутки сжигает с десяток килокалорий в час. А если организм долгое время энергию не получает, то он вынужден ее «подворовывать» из запасов мускулатуры, что может нарушить обмен веществ. Поэтому поздний перекус врачи одобряют. Только не позже, чем за час до сна. И не больше 250 килокалорий. А главное: есть нужно продукты, которые помогают вырабатывать «гормон сна» мелатонин.


Наталья Нефёдова, врач-диетолог, нутрициолог: «Два перца, гроздь винограда, 200 граммов обезжиренного творога, два яйца, 40 штук фисташек, замечательная овсянка (с высоким содержанием клетчатки), соевое молоко, овсяное печенье или рыба с помидорами. Все эти продукты содержат большое количество триптофана. Это незаменимая кислота, из которой организм производит серотонин. А из серотонина — мелатонин. Это гормон, который позволяет уснуть».

Серьезные проблемы со сном наблюдаются у каждого третьего человека на планете. Чтобы спать крепко, нужно ложиться спать рано. Дело в том, что с девяти вечера до часа ночи организм вырабатывает максимальное количество мелатонина. Это вещество ученые называют «гормоном сна». А вырабатывают его кишечник, сетчатка и особый отдел мозга.

А еще воздух в спальнях не должен быть теплее двадцати градусов. Тогда терморегуляция тела работает правильно. Поэтому, чтобы спать крепко, стоит принять горячий душ, проветрить спальню и ложиться на левый бок. Оказывается, это одна из самых полезных поз для сна. А за полчаса до сна необходимо выключить телевизор, смартфон и ноутбук.

ntv.ru
25.11.2019
Обсудить статью в Форуме ...

  • Купить. Продать. Найти. Доски бесплатных объявлений >>>
  • Реклама в портале Союз - зарабатывай!

     Последние статьи
  • В Бней-Браке задержаны 16 харедим
  • Помпео обвинил Иран и его союзников в атаке на военную базу у аэропорта в Багдаде
  • РФ: из 68 фильмов, получивших госсубсидии, окупились только 8
  • Политолог: Путин будет мстить Зеленскому
  • Forbes назвал самые популярные клипы десятилетия на YouTube
  • В ООН приняли очередной пакет антиизраильских резолюций
  • КАН: Нетаниягу не помилуют
  • Полиция накрыла сразу несколько наркоточек
  • Названы вызывающие бессонницу продукты
  • Крупнейшее IPO в истории: зачем Саудиты продают акции Saudi Aramco
  •  Последние 10 статей раздела
  • Названы вызывающие бессонницу продукты
  • В США заявили о способе доставки человека в любую точку Земли за час
  • Люди генетически запрограммированы всего на 38 лет жизни
  • Ученые рассказали об опасности дневного сна
  • Покраснение лица после алкоголя может говорить о риске деменции
  • Илон Маск отправит на МКС коноплю
  • Врачи назвали продукты, вызывающие бессонницу
  • В Австралии разработали здоровую диету для любителей мяса
  • Назван продукт, снижающий уровень холестерина в крови
  • Нейробиологи решили загадку зарождения сознания в мозге

  • Новости Израиля и всего мира. Что полезно есть на ночь, чтобы лучше спалось

  • искать в интернете

    Новости портала ::
    НЕБЫВАЛЫЕ
    СКИДКИ
    НА РЕКЛАМУ
    1+1
    Звони!
    054-7231651
    Совет Адвоката
    Бесплатная
    Юридическая
    Консультация
    Задай свой вопрос адвокату и получи профессиональный ответ!
    Топ 10 месяца
    Почему
    был убит
    певец
    Михаил Круг
    Секс в меню
    Древнего Рима
    - обычное
    явление
    На Украине
    родилась
    двухголовая
    девочка
    Что в Израиле
    почем
    сегодня и
    10 лет назад
    Секрет
    хорошего
    секса
    от Собчак
    Расшифровано
    проклятие,
    найденное
    в Кейсарии
    Секретное
    оружие
    Израиля
    против Ирана
    Сколько
    евреев
    живет
    на Земле?
    Как быстро
    повысить
    потенцию:
    простые
    рецепты
    Наследство
    Заворотнюк
    оценивают
    в $7,7 млн.
    Лучшее в Израиле
    - Здоровье
    - Компьютеры
    - Адвокаты
    - Обучение
    - Финансы
    - Автосервис
    - Мебель new
    - Перевозки new
    - Услуги
    - Ремонты
    - Туризм
    - Дом и Семья
    - Животные
    - Дискотеки-Клубы
    - Рестораны
    - Бары и пабы
    - Залы Торжеств
    - Всё для Торжеств
    - Стриптиз +
    - Секс-Клубы
    - Экстрим-спорт
    - Взрослые Игры
    - Бани-сауны
    - Интим-сервис
    Доски объявлений
    - Самое горячее
    - Срочные мивцаим
    - Требуются
    - Работа
    - Куплю
    - Продам
    - Услуги
    - Бизнес
    - Автомобили
    - Квартиры
    - Здоровье
    - Разное
    - Она ищет его
    - Он ищет её
    - Разные Знакомства
     

    Copyright © 2000 Pastech Software ltd Пишите нам: info@souz.co.il