 Ученые: ходьба не поможет сохранить здоровье
Ходьбы недостаточно для сохранения здоровья, убеждены британские специалисты. Эксперты Общественного здравоохранения вместе с Центром по улучшению старения обратились к исследованиям, посвященным физической активности.
С одной стороны, узнали они, ходить люди стали больше, а с другой — продолжают игнорировать силовые упражнения и много сидеть. В этом контексте ученые напомнили, что мышцы достигают пика к 30-летию, если не давать им нагрузок, то уже через 10 лет тонус снизится, к пожилому возрасту он достигнет критического. Отсюда частые падения и переломы.
Британские эксперты подчеркнули, что человеку необходимы силовые тренировки, даже носить тяжелые пакеты из магазинов может быть полезно.
Подводя итоги исследования, ученые посоветовали выполнять упражнения на укрепление и равновесие 2 раза в неделю. Вместе с силовыми нагрузками они снизят боль в спине, поднимут настроение, улучшат сон, повысят жизненный тонус и сведут к минимуму риск ранней смерти.
|
ХАМАС 
Готов ли ЦАХАЛ 
Лишилась 
Внезапное 
Илон Маск 
Ким Чен Ын
Катар:
Альфа-излучение:
Как хакеры